กินอาหาร พวก กุ้ง หอย ปลา จะได้สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม

สวัสดีครับ ช่วงนี้ผมกำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ครับ แล้วผมกินแต่อกไก่กับ ไข่ ครับ ผมเลยค่อนข้างเบื่อครับ อยากหาอาหารที่ให้โปรตีน แต่อร่อยๆ  ซึ่งผมชอบกินอาหาร พวก กุ้ง หอย ปลาอะครับ บางครั้งเบื่อๆผมก็กินแต่แบบนึ่งน่ะครับ หอยแครงนึ่ง กุ้งนึ่ง ปลานิลนึ่ง แล้วชอบกินราดกับน้ำจิ้มซีฟู้ดด้วยครับ แต่ไม่เยอะ
      ถ้ากินแบบนี่จะได้โปรตีนไหมครับ แล้วน้ำจิ้มซีฟู้ดจะทำให้อ้วนหรือเปล่า แต่ไม่ได้นบ่อยติดต่อกันน่ะครับ แบบ อาทิตย์ละครั้ง สองครั้ง และกินมื้อเดียวด้วย เลยไม่ทราบว่าสามารถควรกินหรือไม่ควรกินครับ ช่วยแนะนำด้วยน่ะครับ