สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
หลักการง่ายๆคือ input < output = นน.ลงค่ะ
เราทำตามหลักการนี้นะคะ คือทำ IF + กินแบบ low carb + ออกกำลังกายแบบ cardio ค่ะ
เพราะเราขี้เกียจคำนวนแคลที่กินเข้าไป เราเลยทำ IF แบบ 6*18 จำกัดเวลากินมันซะเลย 6 ชม.สำหรับกินของเราคือ 8.30-13.30 น.ค่ะ
แล้วเรากินแบบ low carb เราจะกินแป้ง+ขนมหวานเฉพาะมื้อเช้าเท่านั้น มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ที่ไม่มีแป้ง เช่น สลัด
ส่วนเย็นงดหรือถ้าหิวจริงๆกินหมูทอดสักชิ้นสองชิ้นก็อิ่มแล้วค่ะ
ส่วนออกกำลังกายสำหรับเราคือการเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันค่ะ จริงๆวันไหนที่ไม่ออก แล้วกินแบบ IF+low carb อยู่ นน.ก็ยังลงอยู่ดีค่ะ
แต่การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม output ทำให้นน.ลงเร็วกว่าค่ะ ส่วนเราออกเพื่อให้หลอดเลือดสะอาดเนื่องจากเราผ่าตัดสมองมา
เลยต้องออกกำลังกายให้หลอดเลือดไม่มีไขมันเกาะค่ะ
เราทำแบบนี้ตอนเราอายุ 49 ปี นน.จากเดิม 83 เหลือแค่ 72 ในเวลา 1 ปี เราอ้วนมาตั้งแต่จำความได้ ถ้าเราลดได้ใครๆในโลกก็ลดได้ค่ะ
ยิ่งคุณจขกท.อายุน้อยกว่าเรา จะลดง่ายกว่าเรามาก ดังนั้นต้องตั้งใจจริง อดทน ลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
เราทำตามหลักการนี้นะคะ คือทำ IF + กินแบบ low carb + ออกกำลังกายแบบ cardio ค่ะ
เพราะเราขี้เกียจคำนวนแคลที่กินเข้าไป เราเลยทำ IF แบบ 6*18 จำกัดเวลากินมันซะเลย 6 ชม.สำหรับกินของเราคือ 8.30-13.30 น.ค่ะ
แล้วเรากินแบบ low carb เราจะกินแป้ง+ขนมหวานเฉพาะมื้อเช้าเท่านั้น มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ที่ไม่มีแป้ง เช่น สลัด
ส่วนเย็นงดหรือถ้าหิวจริงๆกินหมูทอดสักชิ้นสองชิ้นก็อิ่มแล้วค่ะ
ส่วนออกกำลังกายสำหรับเราคือการเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันค่ะ จริงๆวันไหนที่ไม่ออก แล้วกินแบบ IF+low carb อยู่ นน.ก็ยังลงอยู่ดีค่ะ
แต่การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม output ทำให้นน.ลงเร็วกว่าค่ะ ส่วนเราออกเพื่อให้หลอดเลือดสะอาดเนื่องจากเราผ่าตัดสมองมา
เลยต้องออกกำลังกายให้หลอดเลือดไม่มีไขมันเกาะค่ะ
เราทำแบบนี้ตอนเราอายุ 49 ปี นน.จากเดิม 83 เหลือแค่ 72 ในเวลา 1 ปี เราอ้วนมาตั้งแต่จำความได้ ถ้าเราลดได้ใครๆในโลกก็ลดได้ค่ะ
ยิ่งคุณจขกท.อายุน้อยกว่าเรา จะลดง่ายกว่าเรามาก ดังนั้นต้องตั้งใจจริง อดทน ลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
สมาชิกหมายเลข 4689262 ถูกใจ, arekusandoro ถูกใจ, Fiona the Princess ทึ่ง, หลบหน่อย จะขึ้นคาน ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2707660 ถูกใจ, Anvier ทึ่ง, ครอบครัวตัว ม ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3654680 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1484901 ถูกใจ, Tamจัง ถูกใจรวมถึงอีก 21 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
ความคิดเห็นที่ 3
ยาลดความอ้วนไง กินเข้าไปเยอะๆ แล้วก็ไปนอน รพ. จะเอาผอมขนาดไหน
เบื่อทู้แบบนี้จัง ไม่สร้างสรรค์อะไรเลย
ผญ ก็ไม่มีวินัย พออ้วนแล้วก็มักง่ายอยากลดเร็วๆ
ผช ก็พร้อมจะเทอย่างเดียว ไม่คิดจะช่วยแนะนำ
ศีลเสมอกัน
เบื่อทู้แบบนี้จัง ไม่สร้างสรรค์อะไรเลย
ผญ ก็ไม่มีวินัย พออ้วนแล้วก็มักง่ายอยากลดเร็วๆ
ผช ก็พร้อมจะเทอย่างเดียว ไม่คิดจะช่วยแนะนำ
ศีลเสมอกัน
สมาชิกหมายเลข 5227791 ถูกใจ, arekusandoro ถูกใจ, หลบหน่อย จะขึ้นคาน ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6578773 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2172894 สยอง, ChampCanvas ถูกใจ, ครอบครัวตัว ม ถูกใจ, Little grey cells ถูกใจ, jumzz สยอง, สมาชิกหมายเลข 818261 สยองรวมถึงอีก 20 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
จิตตกมากตอนนี้ อ้วนจนแฟนจะบอกเลิก
จนแฟนบอกว่าถ้าเราไม่ลดความอ้วน เค้าจะเลิกกับเรา เค้าไม่ชอบผู้หญิงอ้วนค่ะ โอ้ยยยยย ขอตัวช่วยแบบด่วนๆด้วยค่ะ