ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว กลับมากินเหมือนเดิมจะมีผลไรไม

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

ลดมา 2 เดือน  15 วัน ลดจาก 61 เหลือ 53 กิโลกรัม ลดไป 8 ก.ก โดยเฉลี่ย อาทิตย์ละประมาณ 1 kg  โดยเราออกกำลังกายในช่วงเดือนแรกทุกวัน 20 -30 นาที แต่ พอเดือนที่ 2 ภารกิจเปลี่ยนไป เลยไม่ได้ออกกำลั

สวัสดีค่ะ เราลดความอ้วนจาก น้ำหนัก 64 สูง 160 จนมาเหลือ 53 ในเวลา 2 เดือน ใช้วิธีออกกำลังกาย + ควบคุมอาหาร ค่ะ กินข้าว 3 มื้อปกติแต่กินน้อยๆ จนได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว ไม่อยากให้มันเด้งกลับไป ทางบ้

พอดีตอนนี้กำลังเข้าคอร์สเทรนออนไลน์อยู่ค่ะ คอร์สแบบ if lowcarb ตามที่เทรนเนอบอกคือวันนึงต้องกินคาร์บให้ได้ 230กรัม (ข้าวไรซเบอรี่เท่านั้น) โปรตีนเนื้อสัตว์ 280กรัม ห้ามกินอะไรที่เป็นน้ำตาลและอาหารแปรร

ตัวเราตอนปีใหม่น้ำหนัก 98-99 kg. เราอาศัยคุมอาหาร IF + ออกกำลังกาย โดยอาหารที่กินจะกิน แค่ 2  มื้อคือเช้ากับเที่ยง เพราะเราทำงาน 9 โมง เลิก 1 ทุ่ม เวลา IF จะเริ่มที่ 7.00 น. - 15.00 น.  มื้อ

คือเราเริ่มลดมาตั้งแต่ช่วงปลายเดือนกุมภาแล้วจากเราสูงประมาณ168-170ค่ะน้ำหนัก69มา65คือเรากลังเราลดผืดวิธีแล้วมันสูญเปล่าค่ะเลยมาถามให้เแน่ใจ 1.เราตื่นตอน8โมงมาและดื่มน้ำก่อนค่ะสัก9-10โมงถึงลงไปกินข้าวเ

วันนี้เราอยากจะมาแชร์เรื่องราวของตัวเองที่รู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนไปหลังจากการออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงเป็นภาพรวมที่ดีขึ้น ไม่ใช่แค่ร่างกายแข็งแรง ขอเกริ่นก่อนว่า เราเกลียดการออกกำลังกายที่สุดในชีวิต ไม่เล

ขอเกริ่นนิดนึงนะครับ ผมเป็นคนผอมครับ นน 53 สูง 176 อายุ 27ปี พึ่งเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนตได้ 1 สัปดาห์แล้วครับ(เป้าหมายขั้นที่1 คือตั้งเป้า นน ไว้ที่65 ก่อนครับ) เเต่ยังไม่ได้กินเวย์ครับเพราะไม่รู้จ

คือเราเริ่มลดน้ำหนักจากปลายปีที่เเล้วช่วงเดือนธันวา หนัก53จน ปัจจุบันหนัก44เเล้วค่ะ  ใช้เวลา4เดือนน้ำหนักลง9โล   เราทำ if16/8 (หลุดบ้างไม่หลุดบ้าง) ลดการกินข้าวลงจากมื้อละ2จานเป็น1ทัพพี