การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร และการทำ IF 18/6

ลดมา 2 เดือน  15 วัน ลดจาก 61 เหลือ 53 กิโลกรัม ลดไป 8 ก.ก โดยเฉลี่ย อาทิตย์ละประมาณ 1 kg  โดยเราออกกำลังกายในช่วงเดือนแรกทุกวัน 20 -30 นาที แต่ พอเดือนที่ 2 ภารกิจเปลี่ยนไป เลยไม่ได้ออกกำลัง แต่ ควบคุมการกิน เครื่องดื่ม เน้นกาแฟดำ วันละ 2-3 แก้ว  ช่วงกิน มีหลุดกินปาท่องโก๋ ขนมปัง บ้าง อาทิตย์ละ 2 วัน แต่พอกินขนมปังแล้วก็ ลดอาหารอื่นลง ของว่างเป็น เมล์ดถั่ว และ กิน อาหาร 2 มื้อ  และมีชีทเดย์ แต่เน้นกินสเต็ก ชาบู ประมาณนี้

เราอยากบอกว่าการน้ำหนักแบบนี้ เหมาะกับคนที่ใช้ชีวิตอย่างคนทั่วไปมาก อยากให้คนที่ต้องการลดหุ่นเห็นมาใช้วิธีนี้ ดีกว่าพวกอาหารเสริม พวกเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ขายเต็มเฟส คิดว่าไม่มีอยู่จริง 
เป้าหมายอยู่ที่ 48 kg เหลือเวลา อีก 1 เดือนครึ่ง คิดว่าคงทำได้ เพราะจะออกกำลังกายร่วมด้วยจะช่วยให้ลดเร็วขึ้น