วิ่ง vs ปั่นจักรยาน อย่างไหนลดน้ำหนักไวกว่ากันครับ

คือผมกำลังจะลดน้ำหนักครับเลยอยากปรึกษาพี่ๆในนี้เพื่อเป็นเเนวทางครับ ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลไวที่สุดครับ ตอนนี้ผมหนัก 98 กิโลกรัม สูง179 ครับ

ขอขอบคุณพี่ล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ