อายุ13อยากออกกำลังกายให้ดูหล่อขึ้นมีแรงมากขึ้น

ตอนนี้ทาน isolated อยุ่ทานมาเกือบจะปึแล้ว, ไม่ได้ต้องการหุ่นใหญ่ สส 172 นน 66-67 ,ที่ทานตัวนี้เพราะไปอ่านข้อมูลมาว่าดูดซุมเร็ว ไม่อ้วน ใช้ทดแทนอาหารได้ เพราะนี่ไม่ค่อยชอบทานข้าว วันนึงทานข้าว 1-2 มือ

ตามหัวข้อ ถ้าจริงเพราะอะไร ได้ยินมาว่า การวิ่งไขมันออกน้อยกว่าการเดินแต่ทำให้หัวใจแข็งแรง ส่วนการเดินนั้นไขมันออกมากกว่าการวิ่ง

ทำไมผู้ชายเดี๋ยวนี้ เขาไม่อยากเป็นผู้ชายกันแล้วเหรอ เวลาเราไปเดินห้าง เที่ยวตามสถานที่ต่าง ๆ ส่อง ig เห็นผู้ชายขาว ๆ หล่อ ๆ หน้าตาดีดี หุ่นดีๆ กล้ามเป็นมัดๆ เห็นแล้วชอบอ่ะ ปลื้มเลย พอดูไปสักพัก ว๊ายตา

ผมเป็นเด็กนะครับแต่ผมก็อยากจะร่างกายแข็งแรงอ่ะครับ                        ผมเป็นคนที่หุ่นดีที่สุดในห้องเรียนแต่ผมก็อยากแข็งแรงกว่านี้  

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

สอบถามผู้รู้หน่อยคับ ช่วยแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้าให้หน่อยคับ ยี่ห้อไหนใช้ดี ทนทาน แข็งแรง รับประกัน ซับแรงกระแทกดีบ้างคับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

เริ่มต้นวิ่งค่ะ เพื่อลดน้ำหนักและอยากแข็งแรง เห็นนาฬิกาวัด hr ยี่ห้อนี้ราคาถูก สวยดีด้วย แต่ความถูกนี่แหละ ทำให้คิดเยอะ พอพูดงี้อย่าไล่ให้เราไปซื้อแพงนะ ไม่มีตัง 55 ยังไงก็ขอคำแนะนำด้วยค่ะ