ชอบเผลอทำร้ายตัวเอง แก้ยังไง

ชอบเผลอทำร้ายตัวเองค่ะ มีทั้งตอนไม่รู้ตัวและรู้ตัว บางครั้งตอนมีเรื่องเครียดชอบตบหน้าตัวเอง พอตบหน้าตัวเองแรงๆแล้วรู้สึกดีขึ้น เหมือนได้สลัดปัญหาออกไป บ้างครั้งก็ตบหัวตัวเองแรงๆบ้าง ตอนเครียดก็จะจิกเล็บมือตัวเองแรงๆ(อันนี้ทำไปโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ พอรู้ตัวอีกทีมันก็ดูเป็นบุคลิกที่แย่ไปแล้ว)
ปล.จขกทเป็นแพนิคแอทแทกค่อนข้างบ่อย เวลาเจอเรื่องเครียดจะใจสั่น สติแตก มือสั่นมาก ควบคุมตัวเองไม่อยู่ ต้องเอามือตัวเองถูกับมืออีกข้างแรงๆทำให้ตัวเองเจ็บถึงจะยับยั้งอาการได้หน่อย แล้วบางครั้งหัวใจก็จะเต้นแรงและเร็วมากมากกว่าคนปกติ อยากทราบว่าแบบนี้จขกทควรจะไปหาหมอแบบจริงจังไหมคะ ส่วนตัวจขกทไม่ได้คิดว่ามันเป็นเรื่องใหญ่อะไรแต่สำหรับคนอื่นแล้วนี้ถือว่าเป็นอาการทางจิตหรอคะ ปล.จขกทเป็นวัยรุ่นค่ะ