แซนวิสทงคัสซึมีพลังงานประมาณกี่กิโลแคลครับ มีรูป

ขอเป็นแบบแซนด์วิชขาว-โฮทวีท ประกบสามเหลี่ยมง่ายๆเห็นได้ทั่วไปค่ะ แบบคาว- แฮม,ไส้กรอก,ทูน่า,ปูอัด,แซลม่อน,หมูทอด,ไก่ทอด,ไข่ดาว มายองเนส ครีมข้น รสชาดออกมันๆเปรี้ยวๆ แทบไม่หวานเลย ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด

คือวันนี้ผมไปสั่งกะเพราหมูสับไข่ทอด แม่ค้าถึงกับพูด “ห๊“ ออกมาเลยครับผมสะดุ้งหมด แล้วผมก่บอกไปว่าเอาไข่เจียวครับ คือไข่ทอดกับไข่เจียวไม่ใช่อันเดียวกันหรอครับ

กลูเตน (Gluten) กับเนื้อหมู เป็นโปรตีน ที่เป็นสารอาหาร ใช่ หรือไม่ครับ ?

ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา