วิธีเลิกกัดเล็บ

คือเราชอบเผลอกัดเล็บเวลาเราใช้ความคิด กังวล หรือคิดอะไรไม่ออก เราพยายามหลายครั้งแล้วแต่หยุดกัดไปแค่ระยะเวลาไม่นาน พอเราทำการบ้านแล้วต้องใช้ความคิดและหาคำตอบไม่ได้สักทีมันเลยทำให้เราเผลอกลับไปกัดเล็บอีก ใครพอมีวิธีทำให้เลิกพฤกรรมการกัดเล็บนี้ไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ