ชอบพูดไม่คิด เผลอพูดtoxic กับเพื่อน แก้ยังไงดีคะ

คือจะชอบพูดก่อนคิดตลอดเลย บางที่ก็พาดพิงบ้างเปรียบเทียบบ้าง ชอบให้ตัวเองถูกเสมอ   พอพูดไปแล้วก็มานึกออกที่หลังว่าที่พูดออกไปนี่แย่จริงๆ เครียดจีงกลัวคนอื่นจะรู้สึกแย่อะค่ะ ว่าจะไม่พูดแบบนี้แล้ว แต่มันก็ลืมตลอดเลยทำไงดีคะT_T

ปล.แต่ไม่ได้พูดคำหยาบหรือด่านะคะ