วิธีจัดการกับความtoxic ของตัวเองหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กมัธยมต้นคนนึงที่ครอบครัวดีมากดีในนิยามของหนูคือ อยากกินอะไรก็ได้กิน พ่อแม่ไม่เคยพูดทำร้ายจิตใจ
รับฟังเราเสมอ แต่ปัญหามันคงเป็นหนูเองมั้งค่ะ หนูเป็นคน พูดคำหยาบ toxic อะไรที่มันไม่ดีนี้ตัวหนูหมดเลยค่ะ (พยามปรับตัวหลายรอบ) สังคมรอบข้างก็ดีมากเลยนะคะTTเริ่มเรื่องคือ หนูเป็นคนที่ ทำให้แม่เสียใจบ่อยมากด้วยอารมณ์ของหนูเอง ทุกครั้งที่ทะเลาะกันเขาจะเงียบตลอดไม่เคยพูดกลับเลย ได้แต่อื้มๆ แล้วทำกับข้าวต่อ หนูเองก็ขอโทษเขาไปบ่อยมากๆแต่ทุกครั้งนี้เขาบอกเขาทนไม่ไหวแล้ว(ขอไม่เล่านะคะว่าทะเลาะเรื่องอะไร) เขาไม่พูดกับหนูเลย หนูขอโทษเขาก็แล้วชวนคุยก็แล้วบ้างที่ก็อยากจับตัวเองมาเขย่า "เขารักแกมากนะทำไมแกทำแบบนี้วะ" พยามคิดว่าเป็นเพราะเราวัยรุ่น แต่กว่าจะหมดวั่ยรุ่นเขาคงเสียน้ำตาไปเป็นกองเลยละคะ เลยจะถามพี่ๆทุกคน ว่าควรทำอย่างไรดี