ถ้าเราไม่กินผักราสามรถกินผลไม้แทนได้ไหม?

เรื่องมีอยู่ว่าผมกินผักไม่เป็น ทั้งที่พยายามหลายครั้งแล้วแต่ก็ก็กลืนไม่ลงมันรู้สึกเอียนๆ หรือบางที่ก็อาเจียนออกมา เลยอยากทราบว่าเราสามรถกินผลไม้แทนได้ไหม ถ้ากินได้ควรเป็นผลไม้อะไร และกินปริมาณเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ  ถ้ากินผลไม้แทนไม่ได้  อยากทราบวิธีการหัดกินผักหน่อยครับ