พ่อชอบพูดจาทำร้ายความรู้สึก จัดการความรู้สึกยังไงดีคะ

รู้สึกตัวเองอ่อนไหวกับคำพูดง่ายมากๆ ชอบโดนเปรียบเทียบจากพ่ออยู่ตลอดๆ ว่าเรียนไม่เห็นได้เรื่องเหมือนพี่คนนั้นคนนี้ที่เป็นญาติกัน แล้วเวลาเราทำอะไรไม่ถูกใจ ก็จะโดนบั่นทอนด้วยคำพูดที่ว่า เกิดมาทำไมวะ ยิ่งเลี้ยงยิ่งหน้ารำคาญ จนครั้งนี้โดนไล่ให้ไปตาย แต่หลังจากที่เขาอารมณ์เย็นลง ก็จะทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นแล้วคุยกับเราเหมือนเดิม แต่ทุกคำที่เขาพูดมันก็ยังติดอยู่ในใจเราอยู่ดี จะจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงดีคะ ?