มีวิธีทำให้ตัวไหญ่ขึ้นภายใน 1 เดือนไหมครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ปัจจุบันหนัก 65 สูง 176
ลักษณะการกินของผมคือ
เช้าไม่ได้ข้าว
เที่ยงกินข้าว
ค่ำกินช่วง 20.00-23.00

ผลไม้นาน ๆซื้อสัปรส ตอนกินข้าวบางวันมีแตงกวาด้วย

กะจะวิดพื้นทุกวัน ตั้งแต่ต้นเดือน กพนี้ไป แต่ครั้งแรกจะทำแทบไม่ไหว แต่ถ้าพักแล้วทำต่อก็พอไหว

กะจะจ้างเทรนเนอร์แต่ไม่อยากใช้เงิน พอจะมีวิธีอะไรได้บ้างครับ

ขอแค่ร่างกายดูฟิต ๆนิดนึง ตัวไหญ่ขึ้น ต้องกินให้อิ่มไหมครับ อย่าปล่อยให้หิว แล้วอาหารว่างคืออะไรครับ