สูง 180 น้ำหนัก 78 อายุ 15

สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ 15 น้ำหนัก/ส่วนสูง 78/180 ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 70 ต้องลดยังไงให้เห็นผลเเบบไม่เสียสุขภาพครับ ไม่เอาคนที่ไล่ให้เอาเวลาไปตั้งใจเรียนนะครับ