จะลดน้ำหนัก 10 กก. ภายใน 2 เดือน แนะนำแนวทางหน่อยครับ

ไม่กินยาลดความอ้วนนะครับ คือตอนนี้ แค่เดินขึ้นห้อง ก็เหนื่อยแล้วครับ
หนัก 90 สูง 170 พุงหนักมาก  ตอนนี้พึ่งเริ่มมา 3 วัน คือ งดน้ำอัดลม + ไม่กินดึก
แต่ยังไม่ได้มีแพลนในการออกกำลังกายเลยครับ มี ฮาวทู ยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ