สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อเลย งดทอด งดของหวานหมดเลย ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อยค่ะ  สัดส่วนเอว 32 นิ้วค่ะ น้ำหนักก่อนทำ 58 ผ่านมาแล้ว 2 อาทิตย์ก็ 58 เหมือนเดิม ใครมีตารางการทำแนะนำบ้างไหมคะ