ควรลดน้ำหนักยังไงดี?

คือเราท้อมากๆเลยกับการลดน้ำหนัก หมดกำลังใจในหลายๆอย่างเลยลดยังไงไม่เคยได้ดั่งใจ ไม่รู้ว่าควรจะลดยังไงให้ได้ผล อยากขอคำแนะนำมากๆเลย;-;