ออกกำลังกายครั้งเเรกรู้สึกเหนื่อยมากก><

ยาลดแบบไหนดีมั่ง ขอคำแนะนำหน่อย คือไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกายเลย ทำงานทุกวันพอเลิกงานก็เหนื่อย คือแบบทำงานหนักแต่น้ำหนักก็ไม่ลง งื้ออ ทำไงดี #อันนี้ยืมล็อคอินของเพื่อนนะคะ

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

ใช้ชีวิตคนเดียวรู้สึกเหงาๆปกติก็จะอยู่กับน้องหมา 1 ตัวที่อยู่ด้วยกันมา 10 ปีน้องพึ่งเสียไปได้ปีนึงรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความสุขเหมือนเดิมเลยอ่ะเราก็เลยรู้สึกว่าบ้านหลังที่เราอยู่มันใหญ่เกินไปเราอยากจะปล่

เคยเป็นกันไหม เริ่มออกกำลังกายครั้งเเรก แล้วไม่อยากทำอีก ?   พอเริ่มออกกำลังกายได้1-2 วัน ก็เริ่มเหนื่อยจน ไม่อยากทำอีกเลยค่ะ ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างคะ 

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ไม่อยากตื่นมาทำงานเลย ทำงานตั้งแต่9.00-20.00 ทำวันพฤ-จ วันนี้พึ่งวันอาทิตย์บ่ายสอง กินอะไรให้สดชื่นดี พยายามกินหวานๆน้ำตาล พวกลูกอม ไม่ช่วยเลย เหนื่อยตั้งแต่เมื่อวาน อยากนอนทั้งวัน ทำงานเหมือนจะหลับใน

คือลองทำท่าplankวันนี้ พึ่งทำครั้งเเรก ทำได้ไม่เกิน1นาที ( ผมอยากลองทำคับ เห็นเพื่อนทำลดจากอ้วนเป็นผอมเลย ทำpalnk นี่เเหละคับ) ผมทำได้0.30ไม่ถึง1 นาที หน้าท้องเริ่มเเข็งเเบบเเขนไม่ล้า เเต่หลังเริ่มเจ็

คือเราน้ำหนัก55ค่ะ(ปัดขึ้นจาก54.5) แล้วทีนี้เราเพิ่งเริ่มเรียนเทควันโดเล่นได้ประมาณ 3 วัน ไปชั่งตอนเย็น ได้ 54.3 คือเฉยมากเพราะเราคิดว่าพึ่งเล่นคงยังไม่เห็นผล:D แต่พออีกวันคือเป็นวันที่ซ้อมหนักมากก