ผญ คนไหน กินเก่งมากกกกก บ้างคะ ?

เรากินเก่งมากกกกกก ( เคยไปตรวจสุขภาพแล้ว ปกติ ไม่ได้มีปัญหาด้าน ฮอร์โมน )

มื้อละ 2 ชามทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน

แต่เรารู้สึกผิด และอายทุกครั้งเลยค่ะ เช่น เวลาไปกินกับเพื่อน หรือ แขก คนอื่นเค้าจานเดียว คือ จบอิ่ม

เรานี่ต้องสั่งเพิ่มเป็นจานที่ 2 ... ไม่งั้นมันไม่อิ่ม

หรือตอนกลางคืน เพื่อนๆเรา งงมาก ว่าทำไม 3 ทุ่มยังกินอีก ( เราหิวจริงๆนะคะ ถ้าไม่กินมันจะโหวงๆ นอนไม่หลับ )

เคยลองทั้งอัดน้ำเปล่าเยอะๆ กาแฟดำ ผลไม้เยอะๆ แต่ไม่เคยช่วยให้อิ่มเลย

ใครเป็นแบบเราบ้างคะ ? แล้วทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้น