พอดีผมอยากออกกำลังครับ อยาดเปลี่อนตัวเองห้ดีขึ้นกว่านี้ครับ ต้องเริ่มยังไงบ้างครับแนะนำที ส่วนตัว สูง182 นน.45เองครับผอมมาก อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแต่ยังว่างแผนเริ่มไม่ถูก ผมกินข้าวตอนเช้าพยายามกินไข่ทุกวัน แต่อยากออกกำลังกายตอนเย็น ต้องเริ่มต้นท่าไรบ้างครับ แนะนำที