ขอวิธีลดน้ำหนักภายใน1เดือนหน่อยค่ะ ตอนนี้หนัก80.1กิโลสูง167เซน

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

คือตอนนี้ผมอายุ 19 เรียนมหาลัยปี 1 ส่วนสูงผมเท่าเดิมมาตั้งแต่ ม.ปลาย คือ 167 เซน น้ำหนัก 54 กิโล โดยส่วนตัวผมเล่นบาสมาตั้งแต่ ม.ปลาย...( ตอนนี้อยู่ทีมมหาลัย ) และ พ่อ-แม่ ของผมไม่ได้สูงมาก ( ผมสูงกว่า

อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก62-63 สูง167 อยากทราบว่า ถัาออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่20นาที เล่นบาสอีกวันละ30นาที ฮูล่าฮุปวันละ1ชม. จะลดลงประมาณเดือนละกี่กิโลค่ะ บวกกับการควบคุมการทานอาหารด้วยกา

เรากินยาลดน้ำหนัก มาหลายตัวมาก แต่ไม่มียาตัวไหน่ได้ผลกับตัวเราเลย ย้อนไปเมือตอนที่เราเรียนอยู่ ปวช.2 คือตอนนั้นเราอ้วนมาก หนัก 80 กิโล เพื่อนเราได้แนะนำยาตัวหนึ่ง แต่เราจำไม่ได้ คือมันเป็นยาลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิ

อยากถามท่านอาจารย์ผู้รู้ทุกทาน ว่าควรกินอย่างไรให้น้ำหนักลดประมาณ7-8โล ภายใน 2-3 เดือนแบบไม่โยโย่คะ พอดีจะแต่งงานเดือนพฤษจิกาแล้ว ออกกำลังกายอาทิตละ 3ครั้ง ครั้งละ30นาที กินอาหารวันละ2มื้อ ทำจะครบหน

คือเราอ่ะสูงมาตั้งแต่เด็กแล้ว ตอน ป. 3 สูง 159 เซน แล้วคือชอบโดนเพื่อนหลอกตลอดว่าสูงจังและเราเป็นคนที่น้ำหนักเยอะแล้วคือชอบโดนเพื่อนล้อตลอดว่าสูงจังและเราเป็นคนที่น้ำหนักเยอะมากๆโชคดีที่สูงพุงก็เลยไม่

คือวันที่21นี้ผมจะส่งของให้แฟนที่อยู่จีนด้วยขนส่งไปรษณีย์ไทย ปกติค่าส่งเขาคิดตามน้ำหนักใช่มั้ยครับ คือถ้าของไม่หนักมากไม่เกิน1กิโล ราคาค่าส่งจะอยู่ประมาณที่เท่าไหร่ครับ ผมกลัวเงินไม่พอ ช่วยตอบทีนะครับ