สวัสดีค่ะ เราผอมมาก แต่เริ่มออกกำลังกายเพื่อ built body มาประมาณครึ่งปีแล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มมีกล้ามเนื้อบ้าง แต่ไม่ได้ชัดหรือสวยอะไร เพราะทานอาหารไม่ได้เคร่งเท่าไหร่ ไม่มีเวลาทำ บวกกับทำงานเร่งรีบ ไม่เ