ออกกำลังกายแบบแอโรบิก

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พอดีเรามีข้อสงสัยอยากถามเพื่อนๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายน่ะค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 2 เดือนกว่าๆแล้ว โดยการเต้นแอโรบิก บวกกับ เวท น้ำหนักเราลดมาถึงเป้าหมายแล้ว หุ่นเป็นที่พอใจแล้ว

รบกวนขอความรู้จากเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดสัดส่วน คือเรามีปัญหาออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด สัดส่วนเพิ่มขึ้น คือเราเป็นคนตัวเล็กแต่ไขมันช่วยแขนขา เยอะมาก ขาอวบๆ น่องทู่ๆ มีแต่ไขมัน ตอนนี้ก็พยา

ออกกำลังกายลดน้ำหนักออก5วันพัก2วันดีไหมคับ ผมน้ำหนัก79

คือว่าออกกำลังกายมาได้สักระยะแล้วค่ะ น้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 46 กก. แต่ว่าสัดส้วนไม่ได้ลดลงไปเลย ต้นขากับน่องยังใหญ่เหมือนเดิม ไม่รู้ว่าเป็นเพราะหุ่นเหมือนลูกแพร์หรือป่าวเลยลดยาก โดยปกติเราจะกระโดดเ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุพึ่งจะ20ปี น้ำหนัก 64 ส่วนสูง 162-163 (แต่ละที่ไม่เท่ากันเลย) เราตั้งเป้าหมายตั้งแต่ต้นปีว่าขอน้ำหนัก57 เพราะเวลาตรวจร่างกายแล้วเขาวัดค่า BMI เราก็ยังอยู่เกินเกณฑ์ ใจคืออยากให้ม

เริ่มควบคุมอาหารช่วงมิ.ย.57ค่ะ ถึง ตอนนี้ลงมา10kgก็ไปเรื่อยๆค่ะ(สูง150หนัก65)โครงสร้างกระดูกเล็กค่ะ ออกกำลังกายเดินเร็ว เต้นแอโรบิคบ้าง นับแคลคร่าวๆไม่ต่ำกว่าbmrแต่ก็ไม่เกินtdee เพื่อนๆมีคำแนะนำให้มัน

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

คือว่าวันนี้ผมไปศูนย์สุขภาพมากครับ แล้วเขาวห้ชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง ผมก็ตกใจเลยครับ ทำไมน้ำหนักตัวเอง มันแค่ 68 ชั่งล่าสุดที่โรงเรียนมัน 75 ผมก็กลัวมากๆ ว่าจะเป็นอะไรไหม ปิดเทอมนี้ผมว่าจะออกกำลังกายลดควา