สวัสดีค่ะ อยากสอบถามเรื่องเกี่ยวกับประสบการณ์หรือความรู้ในการลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อข้างบนเลย หนูอายุ17จะเข้า18หนูมีแพลนที่จะลดน้ำหนักก่อนที่จะสอบเข้ามหาลัย แน่นอนค่ะการที่เรามีหุ่นที่ดีน้ำหนักที่สมส่วน มันจะทำให้เรามั่นใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น โดยเฉพาะการแต่งตัว หนูจะขอเกริ่นก่อนว่าหนูเคยผอมมาก่อน เมื่อ1ปีที่แล้วหนูน้ำหนักประมาณ45กิโล ส่วนสูงประมาณ160เซนติเมตร หนูคิดว่าตอนนั้นหนูโอเคกับหุ่นตัวเองมากเพราะหนูคิดว่ามันพอดี (มั้ง🤣) นั้นแหละค่ะหนูเข้ามาเรียนในเมืองมาใช้ชีวิตเอง ด้วยการที่อยู่กับเพื่อน เพื่อนชวนไปไหนกินอะไรคือไม่เคยปฏิเสธเลย พอผ่านมา1ปีเริ่มมีคนทักว่าอ้วนขึ้น ตอนแรกหนูไม่ได้สนใจอะไร แต่พอหนูดูรูปที่ตัวเองถ่าย+หนูกำลังที่จะขึ้นระดับมหาลัยแล้ว เหลือเวลาอีก1ปี หนูเลยคิดอยากจะน้ำหนัก ตอนนี้หนูน้ำหนักประมาณ60กิโล หนูควรลดวิธีไหนบ้างหรอคะ ที่ปลอดภัยกับตัวเอง ไม่ใช้ยา ไม่อดอาหารจนป่วย🤣 #ขอคำปรึกษาหน่อยนะคะพี่ๆเพื่อนๆชาวpantipที่น่ารักทุกคน😁