ออกกำลังกายลดหน้าท้อง แล้วรู้สึกเกร็ง

สวัสดีคือ เราต้องการลดหน้าท้องค่ะคือเราเคยออกมาแล้วค่ะ แต่ตอนนั้นหยุดเพราะอดใจกับของหวานไม่ได้ แล้วเราพึ่งจะมาออกอีกทีตอนเมื่อวานนี้ค่ะ หลังทำเสร็จก็รู้สึกเกร็งๆ นะคะ แล้ววันต่อมา คือมันเกร็งเลยค่ะ แต่ไม่ได้แรงขนาดนั้น มันเป็นแค่บริเวณหน้าท้องอ่ะค่ะ มันจะรู้สึกเกร็งๆ ตอนก้ม อ่ะค่ะ คืออยากรู้ว่าปกติหรือเปล่าค่ะ แบบนี้ หรืออาจจะออกกำลังผิด วิธีหรอคะ ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะคะ