ขอวิธีลดน้ำหนัก30 โลหน่อยคะ

ตามหัวข้อเลยคะ"ขอวิธีลดน้ำหนัก 30 โล"
พอดีน้ำหนักตอนนี้ 85 โล อยากลดสัก 30 โล ครวทำยังไงดีคะ ต้องไปหาหมอหรือปรึกษาแพทย์รึป่าว อยากลดเพราะว่า เวลาใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่ได้เลยคะ เห็นคนอื่นผอม อยากผอมบ้างคะ
""ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ""