อายุ14 นน.59 ส่วนสูง 167 เอว30ควรควบคุมอาหารยังไงดีคะ??

พอดีตอนนี้เราไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่างของตนเองเท่าไหร่ค่ะ เวลาถ่ายรูปออกมาแล้วหน้าบานด้วย เลยตัดสินใจอยากจะออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะควบคุมอาหารยังไงไปดี วอนผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ