ขอวิธีลดหน้าแบบเห็นผลหน่อยครับ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

อยากลดไขมันบนหน้ามากๆทั้งเหนียงต่างๆโดยวิธีธรรมชาติแต่ก็อยากเพิ่มกล้ามเนื้อกล้ามในเวลาเดียวกันอยากรู้ว่ามันทำได้ไหมครับ หรือว่าทำไม่ได้ต้องแยกกัน  ปกติคาดิโอวันนึงและเล่นเวท4วันครับ  คุมอาหา

มีวิธีลดไขมันตรงแก้มแบบชัวร์ไหมครับนอกจากการฉีดเนื่องจากเงินไม่มีครับยังทำงานไม่ได้ค่าใช้จ่ายการฉีดค่อนข้างสูง แบบทำแล้วเห็นผล ผมอายุ16 กำลังขึ้นม.5 ส่วนสูงผม170ซม. น้ำหนัก53กก. ค่อนไปทางผอมเห็นกระดูก

คือเราไหล่กว้างอะค่ะเวลาใส่อะไรแล้วไม่มั้นใจเลยแต่ก่อนเราผอมช่วงไหลายังปกติตอนนั้นหนัก45สูง167แต่ช่วงโควิดกินเยอะไปหน่อยนน.เพิ่มมาเป็น53สูง170มันเกี่ยวกันมั้ยคะที่นน.เพิ่มขึ้นแล้วทำให้ไหล่กว้างขึ้นแล้

ทำ calorie deficit แล้วกินข้าวขาวเยอะ เพราะทำให้อิ่มไม่ไปกินอย่างอื่นให้แคลเกิน จะทำให้ลดไขมันที่หน้ายากขึ้นไหมครับ อยากหน้าตอบแก้มตอบ เข้าใจว่ามันลดเฉพาะจุดไม่ได้ แต่เคยอ่านผ่านๆว่า กินข้าวขาวเยอะจะ

คือสงสัยว่าเป็นโควิดรึเปล่า ไม่มีไข้ ไม่ได้เจ็บคอขนาดนั้น ได้รับกลิ่น รับรสอยู่ มีคันตาบ้าง ตามบ้าง มีนํ้ามูกบ้าง เป็นแค่ภูมิแพ้อากาศ หรือ โควิด หายใจสะดวกอยู่ ไม่เจ็บหรือแน่นหน้าอก เมื่อยตัวเล็กน้อย

ส่วนตัวปกติจะไปวิ่งสวนสาธารณะ พอตั้งแต่มีโควิดระบาดก็งดยาวเลย ได้แต่วิ่งวนๆในพื้นที่แคบๆรู้สึกไม่ค่อยโปร่ง  แล้วทุกคนมีวิธีออกกำลังกายในยุคนี้กันยังไงครับ เผื่อจะเป็นแนวทาง

ช่วง1-2ปีมานี้ มีใครรู้สึกไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อนช่วงโควิดระบาดบ้างมั้ยครับ มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อย ของผมช่วงฉีดวัคซีนครบ2เข็มแรกๆ ก็มีอาการรู้สึกตัวสั่นๆ แบบคอนโทรลไม่ค่อยได้ พอยิมได้เปิดกลับมาออกกำ