หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
กรุงโซล
บลูแพลนเน็ต
ศาลาประชาคม
ชายคา
พรหมชาติ
มาบุญครอง
ศาสนา
ซิลิคอนวัลเลย์
ห้องสมุด
กล้อง
จตุจักร
เฉลิมกรุง
ถนนนักเขียน
แกลเลอรี่
ภูมิภาค
กรีนโซน
บางขุนพรหม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ศุภชลาศัย
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมไทย
ชานเรือน
พันทิป
รัชดา
ราชดำเนิน
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
สวัสดีครับคืออยากจะถามเรื่องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักไรแบบนี้อะครับ ส่วนตัวผมเป็นคนค่อนข้างผอมสูง176 น้ำหนักอยู่ระหว่าง54-56ประมาณนี่ครับ ขึ้นๆลงๆ อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย ผมควรออกกำลังกายแบบไหนหรอครับ ผมเจอแต่ออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ผมอยากออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก+กล้ามเนื้อทุกส่วนครับ พอมีวิธีไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70 มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า
สมาชิกหมายเลข 8024769
ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่ไข่
จะดีหรือถูกวิธีมั้ยครับ ที่ผมจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มเป็นมื้ออาหาร งดข้าว งดกับ งดกาแฟหวานๆ ว่าจะลองสักเดือนนึงครับ รู้้สึกตอนนี้พุงหนา อยากผอมจนหน้าท้องแฟบ แล้วค่อยเล่นกล้ามเพิ่มความชัดของกล้
สมาชิกหมายเลข 7961988
อยากอ้วนอ่าาา!!
คือเป็นคนที่ผอมมากก (ส่วนสูง 140 น้ำหนัก 26 ) เเกรคือผอมมากก ไปหาวิธีเพิ่มความอ้วนในตต.มาเขาบอกให้กินวันละ 4-5 มื้อต่อวัน ไอเราก็กิน 5 มื้อต่อวันเเต่ก็ยังไม่อ้วน คือเรากินเเล้วส่วนใหญ่มันลงพุงค่ะ พุงเ
สมาชิกหมายเลข 8053875
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน สามารถทำได้หลายวิธี แต่ควรทำอย่างปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้: 1การปรับพฤติกรรมการกิน -ลดการกินคาร์โบไฮเดรต: เน้นกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก แทนคา
สมาชิกหมายเลข 8045748
ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารจนผอม มีผลเสียจริงไหม
สวัสดีค่ะ ขออนุญาตสอบถามผู้รู้ เนื่องจากเราอยู่กับการลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต ผอมลงบ้าง แต่ก็ไปไม่ถึงเป้าหมายสักครั้งเพราะยังมีความสุขกับการกิน 5555+ เราลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย + ควบคุมอาห
สมาชิกหมายเลข 8003501
สงสัยเรื่องหุ่นตัวเอง
คือเรามี ลักษณะไหล่กว้างกว่าสะโพก ตรงหัวไหล่ต้นแขนมันดูมีกล้ามเนื้อคล้ายคนเล่นฟิตเนสไรงี้เลยค่ะ เราไม่มั่นใจว่าวัดไหล่ถูกมั้ยนะคะ ไปเสิร์จกูเกิลเขาให้วัดแบบด้านหน้าด้านหลังแต่เราวัดมาแค่ด้านหน้า ไหลเร
สมาชิกหมายเลข 5185495
10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 💪
10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการออกกำลังกาย (workout) 💪 ย้อนกลับไปสมัยเรียนมหาลัย เข้าปี 1 (2556) เอนจอยอีทติ้งมาก มช.เมืองแห่งของถูกของอร่อย เราเด็กต่างถิ่นมาเจอของใหม่ๆ ก็กินไม่หยุด จนกระทั่งรู้สึ
สมาชิกหมายเลข 7431584
รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Gym bible เข้ายิมครบ จบ ในเล่มเดียว
รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Gym bible เข้ายิมครบ จบ ในเล่มเดียว ชื่อหนังสือ Gym bible เปรียบเทียบขนาดกับหนังสือการ์ตูน ประเภท หนังสือให้ความรู้ ผู้เขียน Michael mejia and myatt murphy ที่ม
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
น้ำหนักตัวเพิ่ม แต่โดนทักผอมลง
สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปค่ะ วันนี้จะมาอธิบายร่างกายตัวเองให้ฟัง ไม่เข้าใจว่าสุขภาพร่างกายตัวเองมันเป็นยังไง เป็นแปลกๆไปไหม เข้าเรื่องเลยแล้วกันนะคะ จขกท สูง 172 หนัก 52 (คงที่) ค่ะ ส่วนหุ่นบางคนก็ว่าพอ
สมาชิกหมายเลข 1734257
หากจะเอากำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสร้างพลังต้องออกกำลังกายรูปแบบใด
1.เล่นเวทสลับกับวิ่ง เช่น วันนี้เวทพรุ่งนี้วิ่ง 2.เล่นเวทเสร็จพักแล้ววิ่งต่อ 3.วิ่งแล้วค่อยเวท 4.สัปดาห์นึงเน้นเวทอีกสัปดาห์เน้นวิ่ง 5.เล่นอย่างใดอย่างนึงให้ต่อเนื่องก่อน เช่น วิ่งก็เน้นวิ่งซักเดือนส
สมาชิกหมายเลข 6369289
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โยคะ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มกล้ามเนื้อ