ขอวิธีเพิ่มความสูงหน่อยครับ ตอนนี้เตี้ยมากๆเลย??

สวัสดีครับพี่ๆทุกคนปัจจุบัน อายุ15 (24/1/49) พอดีผมต้องการสูง 180-185 อ่ะครับ ทำยังไงดีครับ ให้สูงก่อนจะหมดสูงครับแนะนำมาหน่อยครับ แล้วคนสูง 180-185 ตอน15-16 สูงเท่าไหร่กันครับ???? ปล.อยากสูงเพราะมี

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี แต่สูงแค่ 160 เป็นเพราะกรรมพันธุ์ เพราะบ้านผมก็สูงประมาณนี้ทั้งบ้าน ท่าผมออกกำลังกายท่าที่ช่วยเพิ่มความสูง กินนมกินอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องกระดูกเรื่องความสูง น

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก

อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว

จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

ปัจจุบันสูง 166 ครับ (ม.5) คือผมเป็นคนติดนอนดึกด้วย ถ้าผมเริ่มนอนเร็วเลยจะช่วยได้บ้างไหมครับ แล้วควรจะเข้านอนกี่โมงถึงจะดีสุดหรอครับ ช่วยหน่อยครับ อยากสูงมั่กๆ;-;

อายุ 37 แล้วยังไม่มีแฟนเลยปกติก็ไม่ได้แสดงออกอยากหาแฟนแบบธรรมดาครับมีใครพอจะโสดบ้างไหมครับทักมาคุยกันได้นะครับส่วนตัวทำงานกลับห้องดูหนังไปวิ่งออกกำลังกายบ้างวันหยุดไปไหนก็ไปคนเดี่ยวครับชอบทำอาหารเองคร

3 คนแรก อายุ 14-15 ปี สูง 180++ ทั้ง 3 คน โดยเฉพาะเอ็มม่า สูง 189-190 ซม. แล้วครับ คิดว่าในอนาคต 3 คนนี้ 185-195 ซม. แน่นอน ถ้าเอามารวมกับรุ่นพี่ตอนนี้ อย่าง ณัฐริกา ทิพย์สุดา ปาย แคบหมู และคนอื่นๆ อน