การที่เราวิ่งออกกำลังกายจำเป็นต้องใส่ร้องเท้าวิ่งไหมและใส่รองเท้าพละแทนได้ไหม

คือช่วงนี้ผมเริ่มหันมาลงวิ่งออกกำลังกาย แล้วอยากหารองเท้าวิ่งสักคู่มาใส่ เพราะเวลาผมไปวิ่งผมใส่รองเท้าพละแล้วมันเจ็บนิ้วก้อยเท้า เลยอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งเริ่มต้นงบที่ผมประมาณ1500ครับ ใครมีอะ

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

น้องสาว ( วัยทำงาน ) ตัวเล็ก สูง 152 หนัก 50 เพิ่งคิดจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง. วางแผนกันไว้ว่า จะวิ่งพอเหนื่อยแบบให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกตินิดหน่อย ( ทดลองแล้ว. คือ วิ่งจ๊อกกิ้งเหยาะๆ ได้ระยะทาง.

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู