"เล่นกล้ามจํานวนเซ็ตน้อยเเต่หนักจะได้พละกําลังความเเข็งเเรงเเต่เล่นจํานวนเซ็ตเยอะนําหนักเบาได้จะกล้ามใหญ่ "จริงไหมครับ

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70   มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

อยากทราบว่าวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อที่มือของเราให้มันใหญ่ขึ้นต้องทำยังไงครับหรือยกเวทไปเรื่อยๆแล้วมันจะใหญ่ขึ้นเอง

ผมอายุ13 (14เดือนหน้า) สูง 158-159 น้ำหนัก 42 ครับผมเล่นกีฬาเเละออกกำลังก่ยควบคู่บางครั้งครับ เเต่ผมไม่มีกล้ามอกเลยหน้าอกของผมมันเป็นรอยบุ๋มลงไปนิดนึง

จะเอาความรู้ไปแนะนำต่อค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 64 พอดีจะสมัครแอร์เลยไปลดน้ำหนักมาเหลือ 56 โลค่ะ โดยการกินไม่เกิน TDEE และออกกำลัง 4-5 วันต่ออาทิตย์ (เวท+คาร์ดิโอ) ระหว่างทางที่ออกพอเข้ายิมเรื่อยๆจากเป้าหมายลดน้ำหนัก

แผนกแพทย์แผนไทย โรงพยาบาลค่ายพิชัยดาบหัก ขอนำเสนอ นวัตกรรมภูมิปัญญาไทยลดอาการปวดข้อเข่าประโยชน์สูงประหยัดสุด. 27/05/2568https://www.youtube.com/watch?v=R-fxMNu-4Wo