นอนดึก คือเวลาไหน แล้วนอนเร็วคือเวลาไหน

กระทู้คำถาม

นี่เป็นกระทู้แรกของเราค่ะ คือว่าเราอยากจะหันมาเริ่มดูแลตัวเองบ้าง ปกติคือครีมไม่แตะ กินนอน กินนอน จนตัวเองอ้วน 70 โล แต่ตอนนี้คืออกกำลังกายลดไปบ้างเหลือ 60 แล้วทีนี้เราก็ลองอ่านวิธีดูแลนู่นนี่นั่น ซึ่งในหลายๆวิธีมักจะมีเรื่องการนอนดึกนอนไว มันเลยเกิดคำถามว่า แล้วไอคำว่านอนดึกเนี่ยมันตั้งแต่เวลาไหนถึงเรียกว่าดึก แล้วนอนเร็วคือต้องนอนตั้งแต่กี่ทุ่มถึงจะเห็นผลคะ