ออกกำลังกายตอน4 ทุ่ม แล้วนอนไม่หลับเลย ทำไงดีคะ?

ประเด็นคือ เราเป็นคนคิดมาก ชอบคิดอะไรก็ไม่รู้ แล้วตอนนี้เราก็กลัวตัวเองเป็นโรค นอนไม่หลับมรณะด้วยค่ะ เลยทำให้
คิดมากตอนนอนมา 2 วันแล้ว เมื่อวานก็น่าจะปาไปชั่วโมงกว่าจะนอน ไม่ทราบว่าส่วนนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับของวันนี้ไหม(ตอนที่เราเขียน คือเวลา 2.34 ค่ะ)ประกอบกับคืนนี้เรา ออกกำลังกายหนักตอน4 ทุ่ม เราแพลงค่ะ ทั้งทีเราหยุดออกกำลังกายมาสักพักแล้ว  พอจะนอน มัน นอนไม่หลับ นอนสมาธิก็แล้ว ฟังเพลงก็แล้ว ยังไม่หลับ ไม่ทราบว่ามันผิดปกติกไหม  เราจะได้บอกแม่ให้พาไปหาหมอ (เพราะว่าเราอายุ13) ช่วงนี้นอนดึกกว่าปกติกด้วย ไม่ค่อย ใส่ใจตัวเอง (เพราะว่าติดซีรีย์) เราควรปรับปรุงพฤติกรรมไหมคะ วอนผู้รู้ตอบที เราค่อยข้างเครียดเลย เพราะไม่เคยเป็รมาก่อน