มีท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนแบบอยู่กับที่มั้ยคะ

ผมเป็นคนหนึ่งที่น้ำหนักขึ้นหลังจากเรียนจบรด.ปีสาม เพราะว่าผมจบรด.ปีสามก่อนโควิดระบาดประมาณ2ปี ตอนเรียนจบมอปลายเข้ามหาลัยก็ยังมีไปแข่งวิ่งอยู่บ้างพอโควิดระบาดผมก็ออกไปวิ่งไม่ได้และก็ออกกำลังกายไม่ได้เห

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ออกกำลังกาย ที่ฟิตเนส ตอนนี้ มีความเสี่ยงมากมั้ยคะ ควรจะพักก่อน หรือไปได้ ??? หรือถ้าเล่นช่วง 05.00-07.00 หรือ หลัง 22.00  ช่วงที่คนไม่ค่อยมี ยังจะเสี่ยงอยู่มั้ยคะ?? ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ข้อมูลจากกรมควบคุมโรค วันที่ 27 พ.ค. พบว่า ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคโควิด-19 สะสม 204,965 คน ผู้ป่วยรายใหม่ รายงานวันที่ 25-27 พ.ค.2568 จำนวน 6,119 คน เสียชีวิตสะสม 51 คน จังหวัดที่มี

ตอนนี้คืองดอาหารเย็น(ทานโปรตีนเชค)ทานปรกติ2มื้อเเต่เที่ยงจะลดลงมาหน่อย เดินเร็วสลับวิ่งครึ่งชม. ฮูลาฮูป10นาที ตอนนี้ในบ้านมีลู่วิ่ง ฮูลาฮูป ละก็ที่ปั่นจักรยาน ตอนเย็นทุกวันลดมาได้2โลแล้วไม่เห็นการเปลี

เช้าขนมปัง farm house (พวกใส้สังขยา หรือถั่วแดง) - 2 ชิ้น สาย - กาแฟ latte แก้วเล็ก 1 แก้ว เที่ยง - หมูสะเต๊ะ 15 ไม้ เย็นไม่กิน

ทุกคนครับทำไมรายเดือนทรูถึงยกเลิกทางโทรศัพท์ไม่ได้ครับทั้งที่ตอนแรกก็โทรมาเพื่อให้เราสมัครได้แต่พอจะยกเลิกกลับบอกว่าให้ไปที่ศูนย์บริการ ช่วงนี้โควิดระบาดด้วยศูนย์บริการก็อยู่ในเมือง ตอนนี้จ่ายทุกเดือน

พอดีห่างหายการออกกำลังกายไปนานมากๆ ตั้งแต่โควิดระบาด แล้วน้ำหนักก็พุ่งขึ้นมาถึง 10 kgภายใน 3 ปี (ตอนนี้สูง155 หนัก59) ตอนนี้จะเริ่มกลับมาวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆก่อนวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง (ก่อนจะขยับขยายไ