น้ำมะพร้าวทานช่าง inter fasting ได้ไหมครับ IFโ

00

ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน อีกเดือนคือกินปกติ ไม่if สามมื้อปกติเป็นอาหารไม่มันไม่หวานไม่เค็ม ไม่เกิน1,500ต่อวัน จะโยโย่ไหมคะ (ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1

อยากรู้ว่า ทำif คือเริ่มนับเวลา ตั้งแต่เรากินอะไรก็ช่างที่ไม่ใช่น้ำเปล่าลงไปถูกมั้ยคะ  คือกำลังจะเริ่มทำ if แต่ตอนนี้กินคอลลาเจนอยู่ ซึ่งคอลลาเจนเริ่มกินตอน 6 โมงเช้า (ทำงานเช้าทุกวันว่างกินเฉพาะ

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำifแล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่สถ้าทำif 18/6เริ่มมื้อแรก1ทุ่ม แล้วมื้อสุดท้ายจบเที่ยงคืนได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าดึกขนาดนี้ เพราะปกตินอนประมาณตี3-ตี4ค่ะ ตื่นเที่ย

ผมกำลังเพิ่มน้ำหนักครับ สับสนนิดหน่อยๆ

ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพแบบยั่งยืนบ้างคะ อยากทราบว่าเริ่มต้นอย่างไรให้เห็นผลและไม่กลับมาอ้วนอีก?