How to ลดหุ่น ให้ลีนบาง

สวัสดีค่ะ เราอายุ 21 ปี สูง167-169 นน.53-56 อยู่ช่วงประมาณนี้อะค่ะ  เราเป็นคนโครงใหญ่ไหล่กว้าง ถึงแม้หลายคนจะบอกเราสมส่วนแล้ว แต่เวลาเราส่องกระจกดูหุ่นช่วงบนดูโอเคมากค่ะ แต่ช่วงล่างมันดูตันๆ ทั้งๆที่ช่วงขาเราก็ยาว บวกกับขาใหญ่น่องใหญ่ด้วยค่ะ  ไปอ่านมามีคนแนะนำให้ลองเล่นพิลาทิส แต่เราไม่มีเงินไปเล่นอะไรแพงๆขนาดนั้นเลย  

      เลยมาขอคำปรึกษา เรื่องทำไงยังไงให้ช่วงขาและทั้งตัวเราดูยาว เรียว เพรียวขึ้น ลีนขึ้นไหมคะ  หรือเราควรจะเพิ่มความสูงดี  แต่เราอายุ 21 แล้ว จะสามารถสูงได้อีกไหมคะ?  
       เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ชอบเดิน ช่วยแนะนำการออกกำลังให้หุ่นดูลีนขึ้นด้วยค่ะ เราจะพยายามไปลองทำดู  แล้วก็เรื่องอาหารการกินด้วยค่ะ