นอนหลับยาก ตื่นเช้ามารู้สึกเพลียตลอดเลย ควรทำอย่างไรดีแนะนำหน่อยค่ะ

ทุกคนนเราขอคำแนะนำหน่อย พอดีว่าช่วงนี้เรานอนหลับยากมาก กว่าจะนอนได้แต่ละคืนก็ต้องพลิกตัวไปมาหลายรอบเลย และพอตื่นเช้ามาก็รู้สึกเพลียตลอดใครพอมีวิธีที่ช่วยทำให้นอนหลับง่ายบ้างค่ะ อีกอย่างเราก็ไม่อยากกินยานอนหลับด้วย รบกวนแนะนำเราทีน้า ซึ่งตอนี้มันเป็นปัญหาใหญ่ที่กวนใจเรามาก

ขอบคุณล่วงหน้านะคะสำหรับคำแนะนำ🙏