กล้ามเนื้อฉีกวิธีรักษาที่เร็วที่สุด(ช่วยหน่อยนะค่ะอยากหายใน1เดือน

คือเราซ้อมเต้นหนักคือเราซ้อมเต้นหนักมากและหักโหมมากเพราคัวเรารีบซ้อมให้ได้ใน1เดือนพอตื่นมาตงน่องขามันเจ็บมากเวลาเดินย่อก้วขาก็เจ็บ(เราไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะกล้ามเนื่อฉีกรึป่าว) เราอยากให้มันหายเร็วที่สุด ช่วยหน่อยนะค่ะ🙏🙏😭😭😞😥