ขอสูตรลดน้ำหนักหน่อยฮับ

…

ออกกำลังกายมาเดือนนึง วันเว้นวัน เวทประมาณ 1 ชม. แบ่งเป็น upper กับ lower body สสับกัน และคาดิโอ อีก 1 ช.ม แต่น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล แต่ดู % ไขมันในเครื่องชั่ง ลดไป 1.3 % % กล้ามเนื้อเพิ่มอีก 1 % แ

มีแพลนจะไปองค์พระปฐมเจดีย์ ลงบางหว้ามีขนส่งไปองค์พระไหมคะ หรือวิธีอื่นก็ได้ค่ะ

สวัสดีค่ะเรามีแพลนทึ่จะไปหาดจอมเทียนและพักโรงเเรมzand morada pattayaอยากสอบถามว่าบริเวณนั้นมีสตรีทฟู้ดริมชายหาดหรือมีของกินมั้ยคะ

พอดีแพลนจะ backpack 2 เดือน จากไทยไปยุโรป เล็ง deuter 50+10 จะพอรับน้ำหนักได้เยอะมั้ยครับ ปวดหลังมากมั้ย ไปหลายวัน ของน่าจะเต็มกระเป๋า ผมสูง175 หนัก80 ไปช่วง มีนา เมษา ครับ อากาศเย็นๆน่าจะไม่มีเหงื่

ย้อนกลับไปเมื่อสามปีก่อนค่ะ เรากับแฟน เป็นคู่รักหญิงรักหญิงที่อยู่ด้วยกัน มีบ้านเล็ก ๆ ร่วมกัน มีงานมั่นคง แต่ก็มีคิดอยู่ในใจตลอดว่า ถ้าเราอยู่กันเป็นครอบครัวแล้ว ก็อยากจะมีลูกด้วยกันในสักวัน แต่ด้วย

เนื่องจากมีแพลนจำเป็นต้องไปทริปที่เขื่อนขุนด่านปราการชลครับ ระยะทางขาไปประมาณ 100 กิโล แต่ผู้โดยสารมี 5 คนไม่รวมคนขับ โดยน้ำหนักทั้งหมดรวมคนขับประมาณ 440 กิโลกรัมครับ อยากให้ผู้รู้มาช่วยให้คำแนะนำทีคร

จากน้ำหนัก 85 กิโลกรัม สูง 170 ถือว่าอ้วนตัน เตี้ย ครบสูตร 555 โดนแม่กดดันทุกวันให้ลดน้ำหนัก ไม่เคยสนใจ จนเจ้าน้องชายมันลดน้ำหนักมาหุ่นฟิตเลย แม่ก็เลยกดดันหนักเข้าไปอีก เริ่มเซ็ง พูดกรอกหูเช้าเย็น เล

สวัสดีค่ะมีใครเคยไปเคาท์ดาวน์ที่ปีนังบ้างไหมคะ อยากสอบถามว่ามันสนุกไหม เผื่อเรามีแพลนจะไปแต่กำลังคิดว่าจะอยู่ไปถึงเคาท์ดาวน์แต่หาดูรีวิวไม่ค่อยมีเท่าไหร่เลยมาสอบถามเผื่อมีคนไปช่วงเขาดาวน์ขอบคุณล่วงหน้