ขอวิธีทำให้แขนใหญ่แบบเร่งด่วนหน่อยค่ะ

เป็นคนไหล่กว้างแล้วแขนลีบ กระดูกสะโพกโผล่ ถ้ากินแล้วจะไปออกพุง-ต้นขามากกว่า น่าจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ด้วยเพราะแม่กินเก่งก็จะอ้วนลงพุงแต่ขาเล็ก(จนปวดขาบ่อยๆ)  -จะมีวิธีการกินอาหารยังไงให้มีกล้ามเนื

ไม่รู้จะอธิบายยังไง คือเห็นผู้ชายที่แขนกลมๆ ข้อศอกกลมๆมันสวยดี แบบแขนตัวเองลีบๆแห้งๆ ข้อศอกเหลี่ยมๆแหลมๆ ( ออกกำลังกายยังไงให้แขนสวย กลมๆมีเนื้อ แต่ไม่ต้องถึงกับกล้ามแขนใหญ่

สอบถามครัย มีคนเเถวบ้านคนนึงที่ผมรู้จัก เห็นแกมาตั้งแต่ผมยังเด็ก ตอนนี้อายุ 80 กว่าๆ เป็นผู้หญิงนะครับ คือยายแกกำลังจะดป็นคนไร้ที่อยู่ เพราะมาอยู่บ้านเพื่อนสนิทตั้งแต่สาวๆ เพราะเพื่อนให้มาช่วยดูแลคุณแ

คือเราเป็นคนตัวเล็กตอนนี้น้ำหนัก 36 คือมันไม่ลงแขนกะขาเลย พุงก็มีลงบ้าง ทำไงดีค่ะ เวลาเดินและใส่เสื้ออ่ะมันดูตลก ช่วยให้คร้าบคือ อยากเน้นแขนกะขาอ่าา😩😩😩😩 ใครมีวิธีช่วยหน่อยนะคะ👇

คือผมอายุ14จะ15 สูง172หนัก52 กินอะไรก็แล้วของที่มีไขมันเยอะๆ ก็แล้วแขน-ขาผมก็เล็กเหมือนเดิม ทำให้เวลาเดินไม่มีความมั่นใจเลยครับ