เราควรเริ่มกินเวย์และลดน้ำหนักยังไงดี

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกาย

อยากมีกล้ามเนื้อแบบที่ถอดเสื้อมองจาก500เมตรแล้วเห็นได้ชัดอ่ะครับ ปกติเป็นคนตัวเล็กครับ น้ำหนักไม่เคยเกิน60 ต่อให้ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน ปกติจะออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ซิดอัพ โหนราวด้วยตัวเอง ไม่ไ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ