อ้วนมากไม่รู้จะลดน้ำหนักได้ไงช่วยแชร์วิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลหน่อยค่ะ

วิ่งเป็นระยะทาง 2.5 กิโลทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน น้ำหนักค่อยค่อยเพิ่มจากวันที่เริ่มวิ่ง 53.5 เป็น 55 และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยเรื่อย ไม่ได้ควบคุมอาหารแต่มั่นใจว่าไม่ได้กินมากกว่าเดิม เริ่มหมดกำลั

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูสงสัยค่ะว่าขุนตัวเองให้อ้วนแล้วค่อยมาลดทีหลัง กับคนที่ผอมๆอยู่แล้ว และค่อยออกกำลังกาย อันไหนมันดีกว่าคะ สำหรับผู้หญิงนะคะ เพราะหนูอยากได้หุ่นที่มีหน้าอกกับก้นเยอะๆอ่ะค่ะ คนที่มีความ

ผม สูง 170 น้ำหนัก 48-50 กว่าๆ ผอมเห็นกระดูก ผมอยากถามว่าต้องกินให้อ้วนก่อนไหมคับแล้วค่อยออก หรือ สามารถออกกำลังกายได้เลย

วิ่งหรือเดินดี เห็นบอกว่าต้องควบคุมอาหารด้วย

ควรก่อนออกกำลัง หรือ ออกกำลังก่อนแล้วค่อยกลับมา ดีครับ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ควรก่อนหรือหลังดีครับ มีผลกับการออกกำลังไหมครับ

ตอนนี้ผมอยู่37 น้ำหนัก88 สูง 172 ซึ่งผมก็กำลังลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร โดยกินโปรตีน(ไข่ขาว3ฟอง) ในตอนเช้า และกลางวันก็เป็นพวกข้าวแกงหรือก๋วยเตี่ยว ตอนเย็นงด (ถ้าออกกำลังกาย โดยจะออก วันจันทร์,พุธ,

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง

พอดีผมเป็นคนผอมมาก กินเท่าไหร่น้ำหนักไม่ขึ้น น้ำหนักผม 54 สูง 174 เลยอยากจะมาขอคำแนะนำว่าถ้าผมจะเพิ่มน้ำหนักควรกินให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายเข้าฟิตเนสที่หลังหรือกินแล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ทุกวัน วันละ 200 ครั้ง บวกกับออกกำลังกายตามคลิปยูทูปบ้าง จะทำให้น้ำหนักลดลงภายในเวลาสามเดือนได้ไหมคะ? ปล.แล้วการที่เราทานอาหารเย็นก่อนแล้วค่อยมาออกกำลังกายตอนช่วงเวลาหกโมงถึงสองทุ่มจะมีผลอะไรป่าวคะ?