ข้าวพองราดน้ำตาลหรือข้าวแต๋น1แผ่นประมาณกี่แคลคะ???

น้ำหนักสูงสุดของผมอยู่ที่ 103 กิโล ผมลดมาได้10 กิโลภายใน35วัน แล้วเพื่อนบอกว่ามันอันตรายเพราะกินไม่ครบสารอาหารแหละ ค่าbmr  คือผมไปคำนวนมาจากเว็ป น้ำหนักตัวผมตอนนี้93 กิโล ร่างกายต้องการ2000 แคลอร

วันที่่28มีนาคมมีเพศสัมพันธ์ตามชื่อกระทู้ และปจดหายไปเกือบเดือน แต่ปกติประจำเดือนมาไม่ตรงวันสักเดือนอยู่แล้ว และเมื่อวันที่4พฤษภามีตกขาวสีน้ำตาลตอนเข้าห้องน้ำเสร็จวันที่5ตอนเย็นมีเลือดไหลออกมาเลยใส่ผ้

อยากไปฟิตเนสครับ ชั่วโมงเท่าไหร่หรอครับ

กระบองเพชรเหมือนหนามไหม้ทำไงดี