คิดมากเรื่องลดนํ้าหนัก

คือผมต้องทำตัวยังไงดีครับ เวลาพอผมกลับมาลดนํ้าหนักแต่ผมเป็นคนที่คิดมากว่า พอไม่ได้ออกกำลังกาย1วันแล้วกินเยอะ มันดูอ้วนกว่าเดิม ทั้งๆที่มันก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนไปเลย ผมกลัวกลับมาอ้วนอะครับ ควรจัดการกับ ความรู้สึกนี้ยังไงดีครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ🙏🏻