ช่วยเเนะนำ จำนวนครั้ง/เวลา ใยการออกกำลังกายของผมหน่อยครับ

สวัสดีครับพี่ๆเพื่อนๆ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักเเละส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์สมส่วน(ปกติ) ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะอยากให้น้ำหนักคงที่ตลอดไป ปกติจะออกกำลังกายทุกเช้า เเละถ้าว่างอีกก็วิดพื้น ตอนเย็นๆ วันไหนไม่ว่างก็ไม่ออกจะเป็นอะไรไหม? สมมุติว่าเราหยุดออกตอนเย็นจะเป็นยังไง ออกเเค่ตอนเช้าก็พอ...ช่วยเเนะนำเวลาที่เหมาะสมหน่อยครับ