หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตบะแตกหนักมากเลย ทำไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คือเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่กันพอวันนี้ตบะแตกค่ะ
เช้า-แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง-ไก่วิ้งค์2ชิ้น,ไก่หนังกรอบ1ชิ้น,ข้าว1ทัพพี,ยำทะเล+มาม่า,น้ำมะนาวปั่น1แก้ว บ่าย-ขนมปังหมูหยองน้ำสลัดของ7-11
เย็น-มะม่วง1ลูก รู้สึกผิดมากๆเลยค่ะทำไงดีคะ༎ຶ‿༎ຶ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยำแซ่บ ยำรวมมิตร น้ำยำปลาร้า
สูตรทำน้ำตาลเคี่ยว สำหรับทำยำ และ วิธีทำยำ แบบแซ่บๆ ให้รสชาติออกมาเหมือนกินที่ร้านดัง ทั้งน้ำยำแบบธรรมดา และน้ำยำใส่ปลาร้า เพราะในสถานการณ์แบบนี้ หลายๆ คนคงกังวลเรื่องความสด และความสะอา
ต้นโพธิ์ต้นไทร
ลดน้ำหนักเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ลงเลยค่ะ
น้ำหนักอยู่ที่ 75 มาสองอาทิตแล้วค่ะ (เริ่ม79) ข้าวกินข้าวไรท์เบอรี่2ทัพพี กับต้มจืด1ถ้วย กลางวันเป็นสุกี้ไก่บ้าง ยำวุ้นเส้นกุ้งบ้าง เย็นแอปเปิ้ล1ลูกกับไข่ต้ม2ใบ แล้วค่ำๆไปฟิตเนส จะวิ่ง1ชม. เวท20นาที แ
tar_aizawa
กินปกติแต่ก็ยังตบะแตกอยู่ ทำไงดีคะ
คือปกติเราจะกินแค่2มื้อเพราะเราทำifค่ะตอนเช้าเราจะกินแค่แอปเปิ้ล1ลูกส่วนมื้ออื่นเราก็กินตามปกติเลยค่ะข้าว1ทัพพีครึ่งกับกับข้าวปกติเลยแล้วก็ออกกำลังกายพอวันนี้ตบะแตกตอนเที่ยงกิน-ข้าว1ทัพพีครึ่งหมูอบ8-9
สมาชิกหมายเลข 6604879
คำถาม เมื่อถึงจุด จุดหนึ่งนานไหม กว่า นน. ลง อีก
เรื่องอาหาร เช้า >>ข้าว 1 ทัพพี และ กับข้าว ก็จะเป็นพวก เกาเหลา, ไข่ขาว, ไก่ยาง, ยำปลากระป๋อง, น้ำพริก ผักต้ม สลับกันไป เที่ยง>> ยำวุ้นเส้นทะเล, ต้มจืด, (บางวันอยากกินขนม >>-ขนมลูก
สมาชิกหมายเลข 1223250
คลั่งการลดความอ้วน จนเป็นโรค Binge eating disorder !?
สวสัดีค่ะทุกคนนนน ก่อนอื่นก็อยากจะบอกว่าเราเป็นคนหนึ่งที่คลั่งผอมมากๆ หลังจากออกกำลังกายไปแค่2-3เดือน จะอธิบายก่อนว่า เราไม่เคยลดน้ำหนักแบบคุมอาหาร หรือ ออกกำลังกาย เลย ย้ำว่าไม่เคยเลยสักครั้ง ก็กระท
สมาชิกหมายเลข 6448303
เป็นผู้หญิง"บ้าแป้ง"แบบนี้จะลดความอ้วนยังไงดีคะ
คือ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน ๑ ชม. ๔ วันต่อหนึ่งสัปดาห์ มาได้หนึ่งเดือนกว่าๆแล้วค่ะ ที่เห็นชัดคือสัดส่วนลดลงไปพอสมควร แต่เหมือนร่างกายมันจะเริ่มคงที่แล้วค่ะ คือ สัดส่วนไม่ลดลงไปมากกว่านี้แล
ข้าวผัดปลากระป๋อง
ภารกิจกินแหลก 30 วัน เน้นอิ่มไม่เน้นอด ฉบับคนไม่มีครัว!!
พออายุใกล้ 30 เริ่มรู้สึกแขนขาย้วยล่ะ ทั้งๆที่กินแบบเดิม ทำแบบเดิม น้ำหนักมันไม่น่าจะขึ้นนะ ถามว่ารับได้มั้ย ไม่ได้อ่ะ เพราะเราเคยเฟิร์มกว่านี้ แข็งแรงกว่านี้
อยากนอนเฉยๆ
"ยำไข่ต้ม" เมนูธรรมด๊า ธรรมดา..ที่ไม่ธรรมดา
ไข่ต้ม เป็นอาหารที่ไม่มีใครไม่รู้จัก ส่วนตัวแล้วมักใช่ไข่ต้มมาเป็นส่วนประกอบกับอาหารชนิดอื่นๆ ไม่ว่ากับมาม่า แกง หรือน้ำพริก กินคู่กันได้อย่างลงตัว มาครั้งนี้อยากทำ "ยำไข่ต้ม" ที่ไม่มีเพียงแ
maekwansri
แ จ ก สู ต ร [ ยำมาม่าถั่วพลู ] ทำ ง่ า ย ๆ ต า ม กั น ม า เ ล ย จ้ า
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเมนูยำมาม่าถั่วพูทำง่ายๆมาฝากค่ะ จะทำเป็นอาหารจานหลักหรือเป็นกับแกล้มก็ได้นะคะ แต่ดูแล้วน่าเหมาะกับการเป็นเมนูกับแกล้มมากกว่าเนอะ เรียกน้ำย่อยกันก่อนเลย -- มาเริ่มกันเลยด
ancake
ลดความอ้วน เราทำถูกไหม
สวัสดีค่ะ ชื่อแคทค่ะ อายุ20ปี อยากลดความอ้วน จากการปล่อยตัวเองมานาน น้ำหนัก75 สูง 160 อาหาร ตอนเช้า กินข้าวเหนียว หมูปิ้ง ตับไก่ปิ้ง (บางครั้งมาม่า) ตอนเที่ยง ข้าวสวย ไข่ต้ม 2ฟอง ตอนเย็น ไข่2ฟอง ข้า
กระจกใส ดินทราย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตบะแตกหนักมากเลย ทำไงดีคะ
คือเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่กันพอวันนี้ตบะแตกค่ะ
เช้า-แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง-ไก่วิ้งค์2ชิ้น,ไก่หนังกรอบ1ชิ้น,ข้าว1ทัพพี,ยำทะเล+มาม่า,น้ำมะนาวปั่น1แก้ว บ่าย-ขนมปังหมูหยองน้ำสลัดของ7-11
เย็น-มะม่วง1ลูก รู้สึกผิดมากๆเลยค่ะทำไงดีคะ༎ຶ‿༎ຶ