หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตบะแตกหนักมากเลย ทำไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คือเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่กันพอวันนี้ตบะแตกค่ะ
เช้า-แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง-ไก่วิ้งค์2ชิ้น,ไก่หนังกรอบ1ชิ้น,ข้าว1ทัพพี,ยำทะเล+มาม่า,น้ำมะนาวปั่น1แก้ว บ่าย-ขนมปังหมูหยองน้ำสลัดของ7-11
เย็น-มะม่วง1ลูก รู้สึกผิดมากๆเลยค่ะทำไงดีคะ༎ຶ‿༎ຶ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[เมนูโละตู้เย็น] ปูม้าผัดต้นหอม, ไก่รวนเค็ม, ขนมเข่งทอด จัดเต็มแบบจุกๆ อีกแล้ว
ปูม้าผัดต้นหอม เราทำไหว้วันสารทจีนที่บ้านญาติ เราทำแบบเร่งรีบ เพราะไปถึงบ้านญาติแล้ว ต้องรีบผัดปูม้า แล้วยกขึ้นโต๊ะไหว้เลย เตรียมปูม้า ล้างให้สะอาด และหั่นเป็นชิ้นขนาดตามที่ชอบ ตั้งกระทะให้ร้อน สับก
ย้ำคิดย้ำฝัน
คำถาม เมื่อถึงจุด จุดหนึ่งนานไหม กว่า นน. ลง อีก
เรื่องอาหาร เช้า >>ข้าว 1 ทัพพี และ กับข้าว ก็จะเป็นพวก เกาเหลา, ไข่ขาว, ไก่ยาง, ยำปลากระป๋อง, น้ำพริก ผักต้ม สลับกันไป เที่ยง>> ยำวุ้นเส้นทะเล, ต้มจืด, (บางวันอยากกินขนม >>-ขนมลูก
สมาชิกหมายเลข 1223250
กินปกติแต่ก็ยังตบะแตกอยู่ ทำไงดีคะ
คือปกติเราจะกินแค่2มื้อเพราะเราทำifค่ะตอนเช้าเราจะกินแค่แอปเปิ้ล1ลูกส่วนมื้ออื่นเราก็กินตามปกติเลยค่ะข้าว1ทัพพีครึ่งกับกับข้าวปกติเลยแล้วก็ออกกำลังกายพอวันนี้ตบะแตกตอนเที่ยงกิน-ข้าว1ทัพพีครึ่งหมูอบ8-9
สมาชิกหมายเลข 6604879
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
เป็นผู้หญิง"บ้าแป้ง"แบบนี้จะลดความอ้วนยังไงดีคะ
คือ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน ๑ ชม. ๔ วันต่อหนึ่งสัปดาห์ มาได้หนึ่งเดือนกว่าๆแล้วค่ะ ที่เห็นชัดคือสัดส่วนลดลงไปพอสมควร แต่เหมือนร่างกายมันจะเริ่มคงที่แล้วค่ะ คือ สัดส่วนไม่ลดลงไปมากกว่านี้แล
ข้าวผัดปลากระป๋อง
ลดน้ำหนักมาได้ครึ่งปี ผอมลงมาก แต่สัดส่วนไม่กระชับเลยทำไงดีคะ???
เราเคยทานยาลดน้ำหนักแล้วโยโย่ เราเลยออกกำลังกายโดยการตีแบต ออกตามคลิปในยูทูป สลับกันไป ควบคุมอาหารโดยการทานคลีน ใช่เวลาประมาณครึ่งปี จากหนัก 79 ก็ลดลงมาเหลือ 58 (เราสูง164 เป็นคนหุ่นลูกแพร) แต่สัดส่วน
สมาชิกหมายเลข 3328740
เริ่มต้นลดน้ำหนัก 2วันแรก กิน และ ออกกำลังกาย ประมาณนี้พอไหม
วันที่1 30/10/56 เช้า ผัดถั่วงอก 1จาม ไม่มีข้าว แอปเปิ้ล4 ลูก องุ่น 20-30 ไข่เจียว2ฟองผสมน้ำ ข้าว1ทัพพี บ่าย เกาเหลาถั่วงอก ไข่เจียว1ฟองผสมน้ำ น้ำประมาณ 1-2ลิตร เย็น โยเกิร์ต ของบีทาเก้น ถ้วยเ
ไม่รู้จะตั้งอะไรแล้ว
แ จ ก สู ต ร [ ยำมาม่าถั่วพลู ] ทำ ง่ า ย ๆ ต า ม กั น ม า เ ล ย จ้ า
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเมนูยำมาม่าถั่วพูทำง่ายๆมาฝากค่ะ จะทำเป็นอาหารจานหลักหรือเป็นกับแกล้มก็ได้นะคะ แต่ดูแล้วน่าเหมาะกับการเป็นเมนูกับแกล้มมากกว่าเนอะ เรียกน้ำย่อยกันก่อนเลย -- มาเริ่มกันเลยด
ancake
ยำแอปเปิ้ล , ยำปลากระป๋องใส่ใบโหระพา , ตับไก่ผัดขิง
ยำแอปเปิ้ล https://youtu.be/BNLPtDjWwA0 ยำปลากระป๋องใส่ใบโหระพา https://youtu.be/PkCqg9SZXlo ตับไก่ผัดขิง https://youtu.be/2MK5cvYlQ_g
น้องซาแมนต้า
ขอคำแนะนำในด้านอาหารและการออกกำลังกายค่ะ
น้ำหนัก 75 สูง 163 ซม. อายุ 25 ปี ไปตรวจสุขภาพมาค่ะ คุณหมอบอกว่าน้ำหนักเกิน ระวังจะเป็นเบาหวาน ความดันนะครับ (กลัวเป็นโรคค่ะ) วางแผนการกินและออกกำลังกายแบบนี้ค่ะ มื้อเช้า กินข้าวกล้อง 1 ทัพพี +ไก่ย่าง
RM_MR
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตบะแตกหนักมากเลย ทำไงดีคะ
คือเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่กันพอวันนี้ตบะแตกค่ะ
เช้า-แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง-ไก่วิ้งค์2ชิ้น,ไก่หนังกรอบ1ชิ้น,ข้าว1ทัพพี,ยำทะเล+มาม่า,น้ำมะนาวปั่น1แก้ว บ่าย-ขนมปังหมูหยองน้ำสลัดของ7-11
เย็น-มะม่วง1ลูก รู้สึกผิดมากๆเลยค่ะทำไงดีคะ༎ຶ‿༎ຶ