หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งออกกำลังเพื่อสุขภาพ pace เท่าไรดีครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
อายุ 50 ละครับ เพื่งหันมาวิ่งออกกำลังเพื่อสุขภาพ สัก เดือนนึง เป้าคือ แค่เพื่อสุขภาพครับ ไม่ออกแข่ง ไม่อะไรทั้งนั้น ตอนนี้วิ่งวันละ 30 นาที 6 วันต่อสัปดาห์ pace ประมาณ 8 ต้น - กลาง ๆ ระยะสัก 3 โลครึ่ง พอเพียงไหมครับ ไม่เน้นลงแข่ง อัพอะไร แค่ออกกำลังเพื่อสุขภาพ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รองเท้าวิ่งในตระกูล Asics เลือกใส่รุ่นไหนดีครับ
อยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่ารองเท้าวิ่งของ asics เราควรเลือกใส่รุ่นไหนดีถึงจะเหมาะกับการใช้งานของเรา เอาไว้ใส่วิ่งออกกำลังกายตอนเย็นปกติระยะทางก็ประมาณ3-5กม.ไม่ได้เอาไปใส่แข่งวิ่งมาราธอนอะไรครับ เลยอยากจ
สมาชิกหมายเลข 8693181
5x อยากแชร์ .. ออกกำลังกาย นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว หลายๆอย่างก็พลอยดีไปด้วย ❤️
พึ่งมาออกกำลังกายจริงจัง ในวัย 50 กว่า ผลลัพธ์ที่ได้ดีเกินที่คาดไว้จริงๆ หลายๆคน รู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ เบาหวาน หัวใจ ความดัน ทำให้ปวด หัวใจ
สุขะโต สุขะทานัง
ควรเริ่มวิ่งที่กี่กิโล กี่นาทีดีคะ เพื่อสุขภาพ+ลดน้ำหนัก
ควรเริ่มวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ พึ่งเริ่มวิ่งเลยค่ะก่อนหน้านี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ😅 อยากที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ+เพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันอายุ20 หนัก72 สูง167 อ้วนมาก😂 #ขออนุญาติขอคำเเนะนำ
สมาชิกหมายเลข 6244873
ความเดิมตอนที่แล้วกู้ร่างใน 2 สัปดาห์ ก็ยาวนานผ่านมาจากวันนั้นเดือนฟ่า ๆ
ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43189286 จากวันนั้นก็เดือนฟ่า ๆ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ที่ 74-76 - อาหารกินเหมือนเดิม 1800-2000 แต่มีแนวโน้มจะเพิ่ม 200-400 Kcal / วัน - ซ้อมหนักข
สมาชิกหมายเลข 745176
อีก3เดือนจะสิ้นปีแล้ว..ทุกท่านมีเป้าหมายอะไรที่สำเร็จไปแล้ว และมีเรื่องไหนที่จะทำให้ได้ภายในปีนี้มั้ยคะ ?
จขกท สำเร็จแล้วมี 1)โอนเงินให้แม่และน้องสาวผู้ไม่ทำงานแต่เลี้ยงหลาน ทุกเดือน 2)ออกกำลังกายได้ตามเป้า สัปดาห์ละ3 วัน เป้าหมายก่อนสิ้นปี 1)เก็บเงินเดือนละหมื่น 2)หาแฟนเที่ยวคริสมาสต์ ปีใหม่ค่ะ 3)คุมอา
สมาชิกหมายเลข 5068513
เมื่อกลับมาออกกำลังกายได้ราว 2 เดือน วันนี้วิ่งจบ 10k paceชาวบ้านเดิน แบบทุลักทุเล แต่ก็เอาจนจบแบบไม่หยุดเดิน
จากเริ่มออกกำลังกาย มาได้ราวๆ 2เดือนกว่า เนื่องจากอายุจะเลข 4 กับน้ำหนักตัวล่อไป 90 fat กระจาย ผมจัดโปรแกรมวิ่งไว้ 2 วัน / สัปดาห์ ไม่มีตารางเฉพาะ ถ้ารู้สึกเร็วขึ้นได้ ก็เร็วขึ้น ปกติจะวิ่งแค่ 3-5k
สมาชิกหมายเลข 745176
OR ทรงราคา แนวต้าน
4 เดือน ที่ผ่านมาทำ double bottom เป้า = ความสูงของ หัวถึงไหล่ (ถ้ามันเบรคไหล่ ต้องเบรคไหล่ให้ได้ก่อน ถึงจะวัดเป้า ในกรณีนี้คาดการณ์ว่า ถ้าเบรค...) และ เดือนที่ผ่านมา ทำหูถ้วย ยังมองเป็น cup & ha
สมาชิกหมายเลข 7624900
แนะนำรองเท้าวิ่งงบไม่เกิน 4000 ทีค่ะ ^^
แฮะ สวัสดีค่า เพิ่งเข้าวงการวิ่งค่ะ อยากให้เพื่อน ๆ แนะนำรองเท้าวิ่งออกกำลังกายที่คิดว่าทนทาน ใส่สบาย ส่วนตัวไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวค่ะ และรูปทรงเท้าปกติด้วย แต่ปัญหาอยู่ที่ทางเลือกมีไม่มาก จำเป็นต
สมาชิกหมายเลข 8664814
เวียดนาม จะมีโอกาสได้เข้าร่วมแข่งรายการใหญ่ของ FIVB อีกไหมต่อจากนี้ (แรงกิ้งหล่น 28 )
แพ้รวด 3 นัดรวด เเต้มลบ 18.50 แต้ม หล่นลง 28 เรียบร้อย การที่เวียดนามชนะพรวด ๆๆๆๆ ใน AVC nation cup นั้น เหมือนแฟน ๆ เหงียนกำลังพากันติดลมบน ชนะจนย่ามใจ ชนะจนผยอง แล้วอีโก้สูง ว่าทีมตนเองพัฒนาเทีย
ArTolano
“วิ่งเช้า VS วิ่งเย็น แบบไหนดีกว่ากันครับ? แล้วเพื่อนๆวิ่งตอนไหนกัน?”
สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มหันมาดูแลสุขภาพครับ ตั้งเป้าว่าวิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 วัน แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะ วิ่งตอนเช้า หรือวิ่งตอนเย็น ดี เพราะแต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีข้อเสียต่าง
สมาชิกหมายเลข 7089400
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งออกกำลังเพื่อสุขภาพ pace เท่าไรดีครับ