£££ อยู่บ้าน 4 เดือนครึ่ง นน.ขึ้นเพราะ GRAB ครับ ต้องลดแล้วครับ

คือเดิม นน. 66 กิโลค่ะ สูง 162 มันอ้วนมากเป็นประวัติการ เลยปฏิวัติชีวิตเสียใหม่ เริมจากการควบคุมอาหาร ลดแป้ง และไขมัน บวกกับการออกกำลังกายเบาๆ วันละประมาณ ครึ่ง ถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยการ เดินและวิ่งเบาๆ

ตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 76 กิโล จากที่เคย 80 กิโล ออกกำลังโดยวิธี วิ่งกับลู่วิ่งวันละ 30 นาที ยกเวท วันละ 30 นาทีเช่นกัน (เวท น้ำหนักข้างละ 3 กิโล) กินอาหาร 3 มือ กินแต่ข้าวกับ พวกของนิ่งย่าง งดของทอด แป้ง

รถยนต์นิสสันโน๊ตค่ะ

นน 60 สูง 160 กำลังเริ่มลดนน เปิ้าหมาย 5 กิโล ในเวลา 2 เดือน ไปฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วัน เริ่มด้วยวิ่ง 4 กิโล ต่อด้วย Elliptical อีกครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยานต่ออีกสัก 15 นาที แล้วจบด้วยยกน้ำหนักบริหารแ

เราอยู่แถวเอกมัย เวลาไปทำงานต้องออกไปทางพระรามเก้าทุกเช้า ปกติก็ต้องเจอทุกเช้า มอไซค์ที่วิ่งซอกแซกบ้างอะไรบ้าง แต่พักหลัง ๆ มานี่หนักขึ้นเรื่อย ๆ บางทีซอกแซกออกมาสวนเลนเบา ๆ บางทีออกมาแบบจัง ๆ เหมือนข

เปิดร้านขายของในห้างตั้งแต่เก้าโมงเช้าถึงสามทุ่ม เคอฟิวทำให้ห้างต้องปิดก่อนเวาลาปิดตอน 1 ทุ่ม ซึ่งเป็นช่วงที่คนชุม ยอดขายลดไปกว่าครึ่งมาสองวันแล้ว แย่จัง ใครโดนกระทบบ้างมาแชร์กัน เฮ้อ............